Gracyanne Barbosa conta o que fez para desinchar a barriga após sair do BBB 25.

Musa fitness exibiu o shape nas redes sociais e falou os benefícios que tem sentido após exercício.

Gracyanne Barbosa, de 41 anos, exibiu o shape nesta segunda-feira (28) nas redes sociais e contou aos seguidores o que tem feito para a barriga desinchar após sua participação no BBB 25. A musa fitness não conseguiu manter sua puxada rotina de treinos dentro da casa mais vigiada do Brasil e, agora, está tentando retomar o ritmo e o físico de antes.

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"Acordei e fiz vacuum [abdominal]. Hoje eu fiz em pé, sempre mostro para vocês no quatro apoios, porque acho mais fácil. Em pé, tenho mais dificuldade. Acho que vou fazer uma live para falar sobre ou talvez chame um profissional, porque vocês perguntam muito e eu não tenho conhecimento suficiente", falou Gracy, que listou o benefícios que sente ao fazer esse exercício.

"Sinto uma melhora no sistema digestivo, meu intestino funciona melhor e acho que consigo ter mais controle do core. Vocês lembram de quando eu saí do BBB? Eu falei para vocês que estava com a barriga bem inchadinha, olha como já melhorou", disse a influenciadora ao ficar de lado e mostrar seu shape definido.

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O que é vacuum abdominal?

O vacuum abdominal é um exercício de contração isométrica do transverso abdominal, um músculo mais profundo. Ele também é conhecido como manobra de retração abdominal. Ele serve para ajudar no fortalecimento do transverso abdominal, isso porque quando esse músculo está forte, ele protege e apoia a coluna, reduzindo dores nas costas que causadas por exercícios e movimentos diários.

 

 

 

 

 

 

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Uma publicação compartilhada por Gracyanne Barbosa____________💙 (@snapsgracyanne)

Esse exercício também pode fazer a cintura da pessoa parecer menor, pois ter o transverso abdominal forte deixa a região mais rígida. Fora isso, ele também costuma ser recomendado para a reversão da diástase patológica, que é o afastamento anormal dos músculos retos do abdómen.