Especialistas do Pronto-Socorro (PS) do Hospital do Servidor Público Estadual (HSPE) de São Paulo dão dicas de saúde para curtir festivais de música sem contratempos. Desidratação, insolação, mal-estar ou pequenos acidentes podem ser evitados com alguns cuidados simples. De acordo com o coordenador do PS do HSPE, Dr. Christian Ricardo Ibsen, planejamento e prevenção são aliados importantes para quem pretende passar horas em um evento. Confira abaixo as orientações do especialista.
Entre todos os cuidados, a hidratação é essencial. Fatores como calor, exposição solar, caminhada prolongada e consumo de álcool contribuem para a perda de líquidos e sais minerais do corpo.
A recomendação é beber água regularmente – mesmo sem sede – em pequenas quantidades ao longo do dia. O ideal é ingerir entre 200 e 300 ml de água a cada 30 ou 40 minutos. Além disso, caso seja consumida bebida alcoólica, é recomendado intercalar água entre os drinques. Fique atento aos pontos de distribuição gratuita de água.
Podem indicar desidratação os sintomas de tontura, dor de cabeça, fraqueza e urina muito escura. “Se surgirem esses sinais, a pessoa deve parar, procurar um local com sombra, sentar-se e iniciar a hidratação imediatamente”, alerta o coordenador do Pronto-Socorro do HSPE Dr. Christian.
Passar muitas horas sem se alimentar pode levar à queda de energia e mal-estar. Para eventos como os festivais, alimentos leves e de fácil digestão são os mais indicados. Frutas como banana, maçã e uva, barras de cereal, sanduíches simples, biscoitos, torradas e castanhas ajudam a manter o nível de energia sem provocar sensação de estufamento.
Por outro lado, frituras, refeições muito gordurosas e consumo excessivo de álcool — especialmente em jejum — devem ser evitados, pois podem causar refluxo, sonolência e desconforto gastrointestinal.
A exposição prolongada ao sol também merece atenção. Por isso, é fundamental o uso de protetor solar com fator de proteção solar (FPS) 30 ou mais, que deve ser reaplicado a cada duas ou três horas. Boné ou chapéu e óculos escuros também ajudam a reduzir a exposição direta à luz solar.
Ficar sob o sol por longos períodos pode causar insolação. O quadro ocorre porque o corpo não consegue dissipar o calor de forma eficiente. Entre os sintomas estão tontura, náuseas, dor de cabeça, pele quente e vermelha e, em casos mais graves, confusão mental. “Nesses casos, a orientação é ir imediatamente para um local com sombra, hidratar-se e tentar resfriar o corpo”, explica o médico.
Em festivais com muitas horas de caminhada, também são comuns assaduras entre as coxas, provocadas pela combinação de calor, suor e atrito. Para evitar o problema, a recomendação é usar shorts térmicos ou bermuda de compressão e aplicar produtos que reduzem o atrito, como vaselina, talco ou pomadas antiassaduras.
No caso de chuva, o médico do HSPE alerta que permanecer com roupas molhadas por muitas horas pode favorecer queda da temperatura corporal, diminuir a imunidade e aumentar o risco de resfriados. Por isso, usar capa de chuva e trocar roupas molhadas ajuda a evitar possíveis desconfortos.
A lama, por sua vez, pode conter bactérias ambientais. Os microorganismos podem contaminar o participante do evento caso haja cortes ou feridas na pele. “Evitar andar descalço e higienizar pequenos ferimentos são medidas importantes”, recomenda Christian.
Os pés também merecem atenção especial. Permanecer com o calçado úmido por muito tempo pode provocar amolecimento e degradação da pele, a maceração, bolhas e frieiras. O ideal é usar meias de algodão ou tecido com tecnologia que facilitem a secagem da peça. Também é interessante levar um par extra e secar os pés sempre que possível.
Para festivais que duram muitos dias, a orientação é dormir bem para aguentar o desgaste físico. Mesmo uma única noite mal dormida já pode reduzir a resposta imunológica do corpo e aumentar fadiga, irritabilidade e dificuldade de concentração.
Caso o cansaço apareça durante o evento, o ideal é fazer uma pausa: sentar-se, hidratar-se, comer algo leve e permanecer alguns minutos em local com sombra.
Por fim, o coordenador do Pronto-Socorro do Hospital do Servidor Púbico Estadual (HSPE), Christian Ricardo Ibsen, alerta para o consumo excessivo de bebidas energéticas. Esses produtos podem aumentar a frequência cardíaca, causar ansiedade e palpitações, além de favorecer a desidratação — especialmente quando combinados com álcool. “O ideal é evitar exageros e não misturar energéticos com álcool em grandes quantidades”, finaliza Ibsen.
Bahia Evento em Alagoinhas impulsiona debate sobre fortalecimento da citricultura baiana 
Bahia Neojiba anuncia turnê histórica na China 
Alagoas Obra de construção da rodovia AL-102 Norte conta com Programa de Monitoramento Arqueológico 
PM - MS Polícia Militar desarticula ponto de tráfico de drogas e prende dois autores em Rio Verde 
Legislativo - MS Coronel David fortalece assistência social em Chapadão do Sul com destinação de recursos 
Alagoas Alagoas terá fim de semana de sol e altas temperaturas, com instabilidade no domingo (22) Mín. 20° Máx. 32°
