Fruta chinesa rica em melatonina pode ajudar na regulação do sono; saiba qual

Conhecido cientificamente como Lycium barbarum, as bagas de goji são pequenos frutos que crescem em arbusto nativo da Ásia

As bagas de goji (ou goji berry), fruta de origem chinesa, pode ajudar a regular o sono, graças ao seu teor de melatonina. O alimento é um excelente aliado para adormecer e melhorar a qualidade do descanso durante a noite, segundo especialistas.

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Fruta auxilia no sono

Conhecido cientificamente como Lycium barbarum, as bagas de goji são pequenos frutos vermelhos e alaranjados que crescem em um arbusto nativo da Ásia. A fruta auxilia no sono devido ao seu conteúdo natural de melatonina, um hormônio que desempenha um papel muito importante na regulação dos ritmos circadianos e na melhoria da qualidade do descanso noturno.

Conhecido cientificamente como Lycium barbarum, as bagas de goji são pequenos frutos vermelhos e alaranjados que crescem em um arbusto nativo da Ásia

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O consumo da fruta pode aumentar o nível de melatonina no organismo, o que pode ser útil para aqueles que sofrem de insônia ocasional ou que têm dificuldade para dormir. A fruta também é rica em vitaminas e minerais essenciais, como vitamina C, vitamina A, ferro e fibras.

As bagas de goji também são conhecidas por suas propriedades antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres e melhoram o funcionamento do sistema imunológico.

A fruta é facilmente integrada à dieta diária e pode ser apreciada de diversas maneiras, frescas, secas ou em forma de suco. Para quem busca uma forma rápida e prática, elas também estão disponíveis em suplementos alimentares. Se você prefere bebidas, uma infusão de goji berry pode ser uma ótima opção antes de dormir.