Treinador da atriz, de 26 anos, revela tudo o que ela faz para manter a ótima forma física.
Bruna Griphao, de 26 anos de idade, nunca escondeu sua paixão pela atividade física, mas foi a partir da parceria com o personal trainer Ricardo Lapa que a atriz elevou o nível dos treinos e dos resultados. Desde 2018, os dois mantêm uma rotina intensa e constante, tanto presencialmente quanto online.
"O principal objetivo da Bruna sempre foi ter uma boa qualidade muscular, volume bom de glúteo e abdômen marcado. Esse sempre foi o foco dela", explica Ricardo, que a treina há sete anos.
O segredo, segundo o treinador, está na metodologia. O treino de glúteos da atriz, que será musa do Salgueiro no Carnaval 2026, combina séries conjugadas e ritmo acelerado, sem pausas. "É um treino específico de glúteo e posterior de coxa. A gente otimiza o tempo, mantém a intensidade e foca na motivação. Não tem descanso, é cansativo, mas dá resultado", detalha Lapa.
Ele explica que o método é flexível e pode ser feito em casa ou com equipamentos simples. "A Bruna treina tanto com peso corporal quanto com halteres de quatro ou cinco quilos. O importante é o método, não o lugar", reforça o treinador, destacando que o exercício mais eficaz continua sendo o agachamento. "Ele é o carro-chefe para quem quer desenvolver glúteos", justifica.
Ver essa foto no Instagram
Desafios
Para Bruna, o diferencial do método do Foguete, como Ricardo Lapa, fundador e criador da Academia Foguete é conhecido, está em transformar o treino em algo prazeroso. "O Foguete faz o exercício físico deixar de ser uma obrigação. É tudo muito dinâmico, em movimento. Hoje amo malhar, e com ele ficou ainda mais fácil", elogia.
Ver essa foto no Instagram
A poucos meses do Carnaval, a atriz tem um novo desafio pela frente: ganhar resistência para fazer bonito na Avenida. "Quero estar com disposição para sambar a Sapucaí inteira", brinca. E mesmo com a rotina agitada, ela não abre mão da constância. "É um conjunto: treino, alimentação, sono, água. Não acredito em dietas restritivas. É sobre equilíbrio e fazer disso um estilo de vida", afirma.
Ver essa foto no Instagram
Ativa nas redes sociais, Bruna sempre compartilha sua rotina de treinos com os seguidores, e acredita que essa transparência cria uma corrente de motivação. "A gente se puxa. Eu e os seguidores temos uma relação muito próxima. A gente se vê nas aulas, conhece o rostinho um do outro, então rola uma troca real. A gente se ajuda super. E eu adoro essa interação", comenta.
Ver essa foto no Instagram
Entretenimento Após cinco anos juntos, Camila Pitanga entrega data de casamento e look assinado por renomado estilista brasileiro 
Entretenimento Recém solteira, Virginia ganha joias de luxo e flores de ‘admirador secreto’ e atiça a web 
Entretenimento Musa dos anos 90 revela quanto ganhava por ensaios sensuais e surpreende: “Não fiquei rica” 
Entretenimento Blogueira critica baianos no “Rancho do Maia” e acusa influenciadores de reforçarem estereótipos 
Entretenimento Longe da TV há 10 anos, ex-atriz da Globo mantém negócio na Bahia e aposta em cerveja com Thiago Lacerda 
Entretenimento Esposa de Eduardo Costa revela luxos e mimos bancados pelo cantor: “Faço prosperar” Mín. 20° Máx. 34°
