Pesquisa conclui que há fortes evidências de que a ingestão de 1 grama de ômega-3 por dia é suficiente para modular positivamente o envelhecimento biológico
Um estudo publicado na revista “Nature Aging” aponta que a suplementação com 1 grama de ômega-3 pode retardar o envelhecimento biológico em humanos. A pesquisa analisou dados de um ensaio clínico com mais de 700 idosos ao longo de três anos.
A pesquisa conclui que há fortes evidências de que a ingestão de 1 grama de ômega-3 por dia é suficiente para modular positivamente o envelhecimento biológico. Os pesquisadores utilizaram ferramentas de biologia molecular conhecidas como relógios epigenéticos para medir os impactos da suplementação em 777 participantes com 70 anos ou mais na Suíça.
O estudo, que teve a duração de três anos, aplicou doses diárias de 2.000 unidades internacionais (UI) de vitamina D, 1 grama de ômega-3 nos participantes, além da prática de exercícios físicos por 30 minutos, três vezes por semana.
Após os testes, a análise do sangue dos pacientes apontou que o ômega-3 desacelerou o envelhecimento biológico em até quatro meses, independentemente de fatores como idade, sexo ou índice de massa corporal. A combinação do ômega-3 com vitamina D contribuiu, ainda, para a redução do risco de câncer e fragilidade.
O peixe é um alimento rico em ômega-3. (Foto: Pexels)
Os pesquisadores sugerem que a interação entre esses três fatores potencializa seus efeitos, reforçando a importância de uma abordagem integrada para promover a longevidade saudável.
O próximo passo da pesquisa, sendo os pesquisadores, é criar uma plataforma focada na longevidade saudável. A meta é aplicar tecnologias que permitam medir o envelhecimento dos órgãos e detectar problemas de saúde mais cedo, com soluções que possam ser utilizadas em vários países.