Ex-BBB conversou com a Quem sobre treino, alimentação e sonho de competir como fisiculturista no ano que vem.
Larissa Tomásia costuma dividir sua rotina fitness com seus quase dois milhões de seguidores do Instagram e se diverte com alguns comentários, como os que dizem que até suas axilas são saradas.
A influenciadora, que ficou famosa após participar do BBB 22, contou para a Quem que além de treinar forte seis dia na semana, segue uma dieta rigorosa, que inclui 24 ovos por dia e ingredientes pesados por uma balança, que ela carrega em sua bolsa para todos os lugares que vai.
"Para ter um percentual de gordura baixo precisa de duas coisas: disciplina e constância. Disciplina porque tem que se alimentar bem. Eu peso toda a minha comida. Ando com a minha balança debaixo do braço para tudo quanto é lugar. Cada gramatura faz diferença. Quando posso, tiro um dia para preparar toda a minha refeição da semana. Além disso, tem que beber muita água porque ajuda a eliminar a retenção de líquido. A constância tem que ser com o treino. Tem que treinar todos os dias!", conta.
Focada em preparar seu físico para talvez no ano que vem já começar a competir como fisiculturista, Larissa já se acostumou também com as críticas aos músculos bem destacados.
"Vários homens e mulheres comentam nos meus posts: 'Corpo de homem'. Daí entro no perfil do rapaz e dá até vontade de rir. Se aquilo for um corpo de homem, estou mil vezes melhor que ele (risos). Tem também comentários de mulheres que falam que estou perdendo a mão e que homens não gostam de mulheres assim. Faço por mim e não para agradar às pessoas. Estou me sentindo bem e feliz assim", ressalta.
Você ficou um tempo confinada em A Fazenda e depois teve a readaptação a vida aqui fora. Quanto tempo levou para retomar o seu físico?
A gente não tem dificuldade de alimentação na Fazenda. Tem comida à vontade, mas é aquela coisa, se acabar, até repor, vai passar perrengue. Mas a gente procurava colocara quantidade certa que desse para todo mundo durante a semana. Fiquei apenas três semanas na fazenda, mas me alimentava bem porque sei a quantidade de comida que tenho que comer por dia. Às vezes, quando rolava um pouco mais de ansiedade, embates e provas, eu comia um pouco mais.
Mas corria atrás do prejuízo na academia. O problema foi o pós. Assim que saí do reality, passei duas semanas bem tenebrosas dentro de casa porque eu não estava entendendo o que tinha levado a minha eliminação. Fiquei muito ansiosa e recorri a fast food. Fiquei duas semanas só comendo fast food.
Acabei engordando e saindo um pouco do meu peso, que eu tinha almejado naquele momento. Depois me deu um estalo: 'Voltei para a vida real, tenho que parar de comer fast food porque esse não é o estilo de vida que gosto de ter'. Gosto de me exercitar e me alimentar bem. E faz diferença. Nessas duas semanas que eu comia isso, eu comia mal, dormia mal, acordava mal e ficava indisposta o dia inteiro.
As pessoas comentam nas suas fotos que no seu corpo até a axilas são saradas. Você chegou ao corpo que desejava?
Eu acho muito engraçado quando as pessoas falam que as minhas axilas são saradas (risos). Na realidade, estou em um processo de bulking, que é quando você passa a se alimentar mais, tendo mais refeições durante o dia para ganho de massa muscular. Quando entrei para o reality, estava na fase cutting, quando o corpo está mais seco. Então, treino muito, não só perna e glúteo, para poder ficar proporcional. Eu ainda não atingi a meta do corpo que quero, apesar as pessoas elogiarem muito o meu corpo e falarem que estou na minha melhor forma.
Qual o seu percentual de gordura?
Não sei exatamente porque a cada protocolo muda, mas a última vez que medi estava em 15% de percentual de gordura. Para ter um percentual de gordura baixo precisa de duas coisas: disciplina e constância. Disciplina porque tem que se alimentar bem. Peso toda a minha comida. Ando com a minha balança debaixo do braço para tudo quanto é lugar. Cada gramatura faz diferença. Quando posso, tiro um dia para preparar toda a minha refeição da semana. Além disso, tem que beber muita água porque ajuda a eliminar a retenção de líquido. A constância tem que ser com o treino. Tem que treinar todos os dias!
Como é o seu treino?
Tenho uma rotina de treino bem pesada. Tiro apenas um dia da semana para ter um descanso porque é necessário, mas geralmente treino em torno de duas horas por dia quando é superior. Treino superior uma hora e mais uma hora de cardio. Quando é inferior, geralmente me dedico uma hora e meia mais uma hora de cardio.
Além de musculação, você faz outras atividades físicas?
Gosto de me exercitar e tudo o que é diferente me atrai. Gosto de correr. Havia parado de correr por conta de uma inflamação no meu joelho esquerdo, que tive que tratar. Mas já voltei a correr.
Faço boxe há alguns anos e voltei a pedalar também. Comecei a incluir essa rotina nas minhas redes sociais para as pessoas verem que realmente me identifico com a questão do lifestyle. É algo que me dá prazer e melhora a minha ansiedade. Me ajuda tanto fisicamente quando mentalmente.
O que você excluiu da sua dieta ou não come há anos?
Minha dieta é bastante regrada. Como treino bastante, me permito comer as coisas que tenho vontade se um dia sentir a necessidade. Não vou comer sempre, mas uma vez a cada dois meses ou no mês me permito comer. Então, não tem nada que eu tenha excluído realmente da minha dieta.
Você é também adepta dos ovos?
Gosto de comer bastante ovos. Quando comecei a mudar a alimentação com esse foco, comia 12 ovos por dia. Hoje como em torno de 24 ovos por dia.
As mulheres muitas vezes sofrem preconceito por serem muito musculosas. Você já enfrentou esse tipo de preconceito ou comentários como "não é bonito mulher muito forte"?
Todos os dias! Começou quando decidi que quero deixar o corpo da forma que eu quiser porque o corpo é meu. Vários homens e mulheres comentam nos meus posts: 'Corpo de homem'. Daí entro no perfil do rapaz e dá até vontade de rir. Se aquilo for um corpo de homem, estou mil vezes melhor que ele (risos).
Tem também comentários de mulheres que falam que estou perdendo a mão e que homens não gostam de mulheres assim. Respondo porque acho totalmente desnecessário uma mulher desmerecer outra. Faço por mim e não para agradar às pessoas. Estou me sentindo bem e feliz assim. Cada vez mais tenho inspirado mulheres a se cuidar mais, treinar, se alimentar melhor e olhar para o espelho e gostar do que vê. Eu me olho no espelho e me sinto muito bem com o que eu vejo.
Você já teve o sonho de ser fisiculturista. Ainda tem essa meta?
Ainda tenho esse sonho, mas estou no processo. Tenho me reeducado aos poucos porque para ser fisiculturista tem que abdicar de muitas coisas, não é um processo fácil. Eu pensava que fosse fácil, mas não é. Mas quem sabe no ano que vem eu não esteja nos palcos.